K-POP・韓流ドラマにハマっている、韓国文化・料理・旅行・コスメをもっと知りたい…などきっかけはなんでもOK！ 韓国語を使って新たな世界をひろげませんか？

声の振動は全身に優しく届き、からだをほぐします。 ストレッチで体をほぐし、呼吸法や滑舌トレーニングで声を整えてから、簡単な歌の練習をおこないます。 表情筋をたっぷり動かすので、生き生きとした笑顔づくりにも役立ちます。 年齢・経験を問わず、どなたでもご自分のペースで取り組んでいただけます。

洋画の主題歌・ミュージカルやジャズナンバー・ポップスの名曲等を講師が原語の発音らしく歌えるよう丁寧に指導します。 伴奏に頼らない声のみのハーモニーを体験しましょう。

アンシー'sストレッチヨガのレッスンは中国の伝統医学の理論を取り入れています。 からだには五臓六腑（人間の内臓全体）とつながる気血が流れるルート経絡があり、レッスンではこの経絡に集中しストレッチやツボ刺激、ポーズなどで気血の流れを整えていきます。 からだが硬い、運動が苦手な方でも無理なくご自身のペースで受けて頂ける内容になっています。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,600円）

かつて学んだ英語、これからは海外で使えるようになりませんか。 リスニングや新しいことを知る習慣を身につけながら実用英語の習得につなげます。

環境の変化やストレスから疲れが出やすい季節です。自律神経を整えストレス解消に、体をほぐすことで血流が促進され肩こりや生理痛などの緩和にも効果が期待できます。疲れをためない、翌日に持ち越さないからだづくりをめざし、こころもからだも整えましょう。 ☆ 体験受講（１回のみ/1,300円）があります。

バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学びます。クラシック音楽にのせて体を動かし、心身ともに健康的な美姿勢をめざしましょう。体幹を鍛えることで血行が促進され、肩こり改善も期待できます。年齢を問わず、バレエが初めての方も運動が苦手な方も安心してご参加ください。 お仕事帰りにスッキリしてみませんか♪ ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　　1,300円）

ジャズやモダンなどのダンスを楽しみましょう。初心者の方もどうぞ。有酸素運動で代謝をUPして、健康な身体をめざしましょう。お仕事帰りにスッキリしてみませんか♪ ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　　1,300円）

楷書、行書、草書など美しい文字は憧れの的。 パソコン全盛の現在ですが「履歴書や職務経歴書など仕事に関連した書類は直筆で」という場合が少なくありません。業種によっては筆で書かねばならないこともあります。 楷書、草書にかかわらず美しい字を書けることは強いスキルです。 講師が各人のレベルに合わせて丁寧に指導しますので、お気軽にどうぞ。

ウクレレは手軽に始められる楽器です。初めての方も、ウクレレは買ったけどお家にあるという方も一緒に楽しみながらやりましょう。まずは楽器の持ち方からていねいにすすめます。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

単音のメロディでの合奏、かんたんなコードでの弾き歌いをします。いろんなジャンルの曲をみんなで演奏するので楽しいですよ♪ ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

リズムにのせてゆったりと踊るため、年齢に関係なく誰でも踊ることができます。また、たえず体を動かすためとても運動量が多く、健康維持の期待もできます。幅広い世代の女性に向け、ライフステージに応じた健康なからだづくりを支援します。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学びます。クラシック音楽にのせて体を動かし、心身ともに健康的な美姿勢をめざしましょう。体幹を鍛えることで血行が促進され、肩こり改善も期待できます。年齢を問わず、バレエが初めての方も運動が苦手な方も安心してご参加ください。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

韓国語の学習経験がある方のクラスです。初級レベルの復習をしながらレベルアップをめざします。 受講料：14,700円　(教材費別途 2,200円税込) ※テキスト「新装版　できる韓国語初級Ⅱ」（第23課(P.168)から学習予定） ※初めて受講される方には、初回のみ「体験受講」(１回のみ)があります。「体験受講」を希望される場合は「備考」欄に「初回体験受講を希望」と明記のうえ、お申し込みください。

あいさつ・簡単な会話ができるようになることをめざします。 受講料：14,700円　(教材費別途 2,640円税込) ※テキスト「改訂版ちょこっとチャレンジ！韓国語ＣＤ付」（第1課(P.6)から学習予定） ※初めて受講される方には、初回のみ「体験受講」(１回のみ)があります。「体験受講」を希望される場合は「備考」欄に「初回体験受講を希望」と明記のうえ、お申し込みください。

絵が苦手、絵心がなくても子どもから大人まで、誰でも簡単に描ける絵で心も元気になるパステル和アート。 誰かと一緒に描くことで、みんなちがってみんないい、誰かの良さを知るとともに、自分の良さに気づける、そんな時間を共有しましょう。型があります。 日程：第3木曜日（9/19，10/17，11/21，12/19）全4回 受講料：4,800円　画材貸出費別途要、1回500円 ※画材の貸出を希望される場合は、備考欄に<画材の貸出希望>とご記入ください。 パステルのご持参も可能ですが、ご持参されるパステルによっては、見本と仕上がりイメージが違ったり、製作時間が長くなる可能性をご理解の上、ご持参ください。 使用パステルは「ハードパステル」です。 ※お子さまと同室受講は不可です。一時保育をお申し込みください。

体幹にアプローチするストレッチで、血流をアップし、疲れにくく動きやすい体づくりをめざします。１回１時間、初めての方や普段運動していない方にもおすすめです。

関西万博やインバウンドの影響で訪日外国人が多くなりました。 街の身近な場所でも外国の方をよく見かけます。 まずは簡単なフレーズから学び、困っている方に話しかけられるようになりませんか？ 外国の文化や背景なども交え、楽しみながら進めますので初めての方やブランクのある方もお気軽にご参加ください。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

歌は年齢・性別・経験を問わずどなたでも始められます。 楽譜が読めなくても大丈夫！仲間とハーモニーを生み出すことで達成感がありますよ。アメリカンポップスや日本の歌謡曲なども取り入れます。 みんなで楽しく歌いましょう！ ☆「体験受講」（１回のみ）があります。（体験料金1,300円　）

体をほぐし、呼吸もゆったり、心静かに。様々な動きで気血の巡りをよくし、心身の調和をはかり、からだもココロもスッキリとさせていきましょう！

60～70年代の洋楽を中心に英語が苦手な方も歌いやすい曲を選曲する。英語で歌う時のコツや発音を学び、腹式呼吸で健康に、英語の歌詞を覚えることで頭が活性化し健康になることをめざします。 ☆「体験受講」（１回のみ/1,300円）があります。

具体的なシチュエーションをイメージして、役立つフレーズを学びましょう。英語と触れ合う時間を楽しみながら学習を進めます。

姿勢を保つためにも、歩くためにも大切な足。自分の足を見直し、足のトレーニングを行うことで姿勢や歩き方の改善につなげます。

クレオ大阪子育て館では、主催事業の一時保育を実施していない時間帯に、子育て中の親子の遊び場として、保育室を開放しています。 ・開放日時は保育室開放カレンダーにてご確認ください。 ・ご来館して頂いた順に受付します。 ・各部　定員30名 ・おもちゃは毎日消毒しています。 【利用にあたってのお願い】 ①保育室内で食事はできません。 ②水分補給は可能です。水筒、ペットボトル飲料等をご持参ください。 ③提供するおもちゃは、消毒可能なものとします。 ④体調不良の場合は、来館を取りやめてください。 ⑤保育室開放は、年度ごとに利用登録が必要です。

活動を広げる上で、「あなたならでは」の強みを活かし、分かりやすく伝える技術はとても大切です。 自身の活動のブランディングと広報に使えるプロフィールの作成について、言葉のプロから学べる２週連続オンライン講座です！ ★本ページは12月5日(木)開催「ブランディング」についての講座です。 【テーマ】12月5日（木）…自分の強みを際立たせる「ブランディング」編 　　　　　12月12日（木）…人に伝わる「文章づくり」編 このセミナーはZoomを使ったオンラインセミナーです。 ※各回それぞれお申込が必要です。どちらかの日程のみの参加も可能ですが、両日の参加をおすすめします。

いつ・どこで遭遇するかわからない自然災害。そうした災害には、日ごろの備えや安心した避難所づくりが大切です。このセミナーでは、避難所で起こりうる様々なケースをシミュレーションし防災体験ゲームを通して学びます。自分だったらどうするかを考えてみましょう。

業務のデジタル化が進み、AIも身近なものになってきています。AIが社会にもたらす影響や変化を知り、仕事への向き合い方などを考えます。ワークを交え、これからの行動計画を立ててみることで、自分らしい働き方を見つけましょう。 【第2回　テーマ】未来への行動計画と私らしい働き方

☆このセミナーはzoomを使ったオンラインセミナーです☆ 日々の多忙な仕事と生活に流されて、自分のワーク・ライフ・バランスについて考えることはなかなか難しい。かつて月500時間労働をしていた講師が、子どもの誕生を機に働き方を見直した経験談等、自分仕様の「ワーク・ライフ・バランス計画」をつくるヒントを学びます。 【次の項目をご確認のうえ、お申込みをお願いいたします。】 ※パソコン・タブレット・スマホのいずれでもご受講いただけますが、資料を画面で共有しますので、パソコンかタブレットでのアクセスをおすすめします。 ※セミナーの２日前までにミーティングID、パスワード、事前の準備などをお申込み時のメールアドレス宛に送信します。 ※通信には費用が発生します。通信に関する費用は各自でご負担ください。 ※セミナー中はビデオオン（顔が見える状況）でご参加ください。 ※セミナー開始の15分前より入室していただけます。 ※当日、クレオ大阪東に来られても受講はしていただけません。 ※開催日までに事前連絡をする場合もあります。

11時開演（10時30分開場） コンサート中に災害が発生したことを想定し、お客様にもご参加いただく避難訓練を行います。訓練後は、続きの演奏をお楽しみいただきます。 ※コンサートの最中に避難訓練を行いますので、ご理解のうえご協力いただける場合のみお申込みください。 ※演奏は約45分を予定しています。 【注意】お申込みはネットのみです。 【問合先】天王寺区子ども・子育てプラザ　Tel：06-6763-3525 ※入場無料 ※申込先着順400名（定員に余裕がある場合は当日入場可）

これからの里親制度にはあなたの応援が必要です。『できそうなことさがし』一緒に考えてみませんか？

障がいのある方もない方も楽しめる「ユニバーサル・ミュージアム」って聞いたことがありますか？博物館や美術館は展示物を「見ることを通して、学んだり、感じたりするところでは？」と思っている方が多いのではないでしょうか。 各地で「さわる鑑賞プログラム」や「さわる展示」を実施している広瀬浩二郎さんをお招きし、「さわるワークショップ」を体験しながら、視覚以外の感覚で鑑賞する触感の豊かな世界と会場のみなさんと学ぶ機会とします。 13：35～アイマスク体験/視覚障がい者誘導体験 14：05～講演＆さわるワークショップ（講師：広瀬　浩二郎さん） 15：45～世界人権宣言朗読 16：00～交流会

「わらべうたベビーマッサージ」は、助産師が作った赤ちゃんとおかあさん、そして家族みんなのためのベビーマッサージです。 ベビーマッサージは便秘予防や発育を促し、親子の心の絆を強めて、子育てを楽しくスムーズにする効果があります。お着替えやお風呂上りなど、ちょっとした時間にやってみてください。幼児のお子さんでも、喜びますよ♪

1歳6か月から就学前までのお子さんと一緒にバランスボールで日頃の運動不足、ストレスを発散しませんか？バランスボールは講師が用意します。親子で楽しいひと時を過ごしましょう。そのあと平野図書館 絵本の会さんによる絵本の読み聞かせもありますよ♪　 ※バランスボールは講師が用意します。　

はじめての方でも無理なく作れるシンプルな手ごねパン。 無添加なのでお子様にも安心して食べさせられます。 子育て中の忙しい方でも参加しやすい、一回完結のレッスンです。 ■12月は雪だるまパンを作ります■ ★もちもの エプロン、三角巾か大判バンダナ、マスク、手拭き、食器拭き、ビニール袋小（ぬれたフキン等を持ち帰るため）

活動を広げる上で、「あなたならでは」の強みを活かし、分かりやすく伝える技術はとても大切です。 自身の活動のブランディングと広報に使えるプロフィールの作成について、言葉のプロから学べる２週連続オンライン講座です！ ★本ページは12月12日(木)開催「文章づくり」についての講座です。 【テーマ】12月5日（木）…自分の強みを際立たせる「ブランディング」編 　　　　　12月12日（木）…人に伝わる「文章づくり」編 このセミナーはZoomを使ったオンラインセミナーです。 ※各回それぞれお申込が必要です。どちらかの日程のみの参加も可能ですが、両日の参加をおすすめします。

【参加無料】赤ちゃん育て真っ最中のママへ 同じ年齢くらいの赤ちゃんを遊ばせながらお世話のこと、体調のことなどいろんなことを情報交換したりしてリフレッシュなひとときを過ごしましょう。 ※赤ちゃんは２か月～１歳６か月くらいまでです。１歳６か月以上のお子さんは同室できません。 ※当日はお子さん用のお出かけセットを持参してください。クレオ大阪中央では用意がありませんのでご了承ください。 【クレオ大阪女性総合相談センター運営事業】

日常的に家族のケアを行っている子ども、「ヤングケアラー」の置かれている現状を理解するとともに、当事者からお話を聞き、ケアを担う子どもたちの多様性について知る機会とします。

「私なんか…」、「大したことはしてない…」自分がやっている活動について、つい謙遜して、そんな言葉を発していることはありませんか？ 他薦により選出された草の根で活動を続ける女性リーダーを表彰する「チャンピオン・オブ・チェンジ日本大賞」（主催：フィッシュファミリー財団）の第8回大賞を受賞された、NPO法人CHARM事務局長の青木理恵子さんと共に、応援する、応援される関係について考えます。 後半は「つながる、拡がる、元気になる」をテーマに交流会を行います。

週末、仕事等で疲れた心身をスローな動きのヨガで癒しませんか。 ６０分という適度で気軽に参加しやすい時間です。 １回きりの単発講座です。

誰もが、人として、大切にされる世界をつくるために… 人権に関心がある人も、人権についてあまり知らない人も映画を通じて、人として大切にされることについて、考えてみませんか？ 開場10：00　上映時間10：30～12：24　終了12：45 クルド人のサーリャは17歳。幼いころに家族と一緒に故郷を離れ、日本で育ってきた。埼玉の高校に通い、同世代の友だちと変わらない、ごく普通の生活を送っていたサーリャ。しかし、あることがきっかけで家族全員が在留資格を失い、それまで当たり前だった生活が奪われてしまう。そんな中、父のマズルムが入管の施設に収容されたとの知らせが入る。

育児しながらの家事はただでさえ慌ただしいもの。育児休業中の方は、職場復帰すると、さらに仕事との両立も...！このセミナーでは、育休復帰までの期間におうちの「モノ」と「家事育児タスク」の片付けを終わらせることをめざします。スムーズな職場復帰や家事育児と仕事の両立のために、今からできる具体的な準備を一緒に取り組みましょう！

誰もが、人として、大切にされる世界をつくるために… 人権に関心がある人も、人権についてあまり知らない人も映画を通じて、人として大切にされることについて、考えてみませんか？ 開場13：30　上映時間14：00～16：01　終了16：20 1984年、サッチャー政権下で不況に揺れるイギリス。炭鉱閉鎖案に抗議するストライキをニュースで見たマークは募金活動をしようと思いつき、ゲイとレズビアンの仲間と”LGSM（炭鉱夫支援レズビアン＆ゲイ会）”を立ち上げた。ところが寄付金を送るために全国炭鉱労働組合に連絡したところ、ゲイやレズビアンだという理由で断られてしまう。ウェールズの炭鉱町ディライスが申出を受け入れてくれることになり、お礼のためのパーティーに招待してくれた。しかし、パーティー会場でメンバーたちを待っていたのは、町の人たちの冷ややかな反応だった。

★★男性を対象にしたグループワークです★★ 子ども、家族、仕事、自分のこと・・・答えの見つからないモヤモヤした気持ち。 ゆるーく、自由に話してみませんか？ ボヤキ、グチも大歓迎です。 男性相談の相談員が進行しますので、口下手、初対面が苦手という方でも安心して参 加していただけます。 子どもの年齢はマチマチでも、話してみると意外とスッキリ？ ひとりで抱え込んでいる思いを話してみませんか？ その気持ち、あなただけではないですよ。 言葉にすることで、考えも整理されるかもしれませんよ。 あんまり構えないで気軽にお話してみましょう

子どもの寝ぐすりや夜泣きなど、子どもの睡眠についての悩みはありませんか。ママやパパはもちろん子ども自身の負担を軽減するために、子どもの睡眠メカニズムや発達の関係性、より質の良い睡眠の具体的な対応について解説します。 ≪Zoomを利用したオンラインセミナーになります≫

SDGs LABO2024 わかものアイデアコンテスト最優秀賞アイデアを実現したセミナーです。 「政治家になるにはどうしたらいいの？」と立ち上がった現役女子高校生が、同世代に政治を身近に感じてもらう機会を提供します！きっとあなたも議会に行ってみたくなりますよ。※オンラインセミナーです。

「ゆっくり本を読みたい！」 「子育て中でもいろんな情報を集めたい！」 そんな「あったらいいな」をカタチにしてみました。 情報・図書コーナーに置いてある本を読んでおられる間、保育ボランティアスタッフが、お子様を保育室でお預かりします。 ＊本事業の趣旨と異なる目的でのご参加はご遠慮ください。（館外への外出、参加者同士での会話など）

安心素材でカンタン！ シュトーレンを手作りしませんか？ 【令和6年12月のメニュー】 ★シュトーレン★ クリスマスの定番、シュトーレンを簡単に作ります。 初めて食べる人にも大好評なので、ぜひ作り方を覚えてくださいね♡ 材料： 強力粉、薄力粉、塩、砂糖、水、牛乳、インスタントドライイースト、 シナモンパウダー、卵、クルミ、クランベリー、レーズン、ラム酒、 無塩バター、粉糖

地域で活動する女性団体の皆さんに、季節の食材を使った料理づくりを教えていただきます。また参加者同士のコミュニケーションを深めるとともに、地域の世代間交流も活性化させましょう。 ＜メニュー予定＞ ・ごはん ・まきまきポークチャップ ・長いもとしめじのバターしょうゆ炒め ・じゃこドレッシングサラダ ・ミニメロンパンクッキー ※メニューは、多少変更する場合があります。

毎日の子育てでヘトヘト…自分の時間が欲しい！ 子育て中のお母さん、お父さんの「あったらいいな」をカタチにしてみました。 お母さん、お父さんが本を読んでいる間、保育ボランティアスタッフがお子様を保育室でお預かりします。 ※緊急時にお呼び出しをする場合がありますので、館外への外出はできません 申込締切日　令和6年12月8日 応募多数の場合は抽選となります。

同じくらいの年齢の赤ちゃんのいるママたちと、赤ちゃんを遊ばせながらおしゃべりしませんか？赤ちゃんのお世話のこと、ママの気になることなど、情報交換をしたり、ちょっとした心配事などは、子育て相談のスタッフや小児科の医師に相談することもできます。 ＊受講動機欄に、お子さんの月齢と、受講動機を必ずご記入ください。

平日開催です。平日お休みの方、育休中の方、話しに来ませんか？ 子育て中のパパたちが交流する場です。 子どものしつけのこと、パートナーのこと、仕事との両立や、ひとりの時間とか…どうしてる？ そんなことをみんなで話しませんか？ほかのパパたちが自分と同じことを考えていたりすると、自分だけじゃないとホッとしたりします。 パパ限定の安心・安全な場を提供します。どうぞお気軽にご参加ください。

職場での環境の変化でストレスを感じていませんか。ストレスの原因として人間関係があげられる場合、“他者を変えることは難しい”とも言われています。このセミナーでは、自分自身を大切にしながら、ストレスを軽減するヒントを学びます。いきいきと前向きに働ける第一歩を踏み出しましょう。

子育て中でもいろんな情報をあつめたり、ＤＶＤを観たり、読みたい本をゆっくり選んだりできたら… クレオ大阪東では、そんな「あったらいいな」をカタチにしてみました。クレオ大阪東の図書コーナーで本を読んでおられる間、保育ボランティアスタッフがお子様を保育室でお預かりします。 ※緊急時にはお呼び出しがありますので、館外への外出はできません。 ※事前申込（受付開始日：11月20日）申込先着順です。

いよいよ来年春に開催される、2025年大阪・関西万博。女性活躍推進をテーマとしたリレートークから、大阪の街と女性たちがより輝く未来について考えてみませんか？ 14：00～16：00　パネルトーク＆ディスカッション 16：00～17：00　交流会

子どもへの性教育について、どう伝えていけばよいか悩んでいませんか。 性教育をはじめる時期や家庭での伝え方、子どもから性に関する質問を受けたときの対応などについて学びましょう。

ピカッと光って音が鳴る！ツリー型のブザーゲームを作ってみよう♫工作を通して、科学の楽しさに触れるクリスマス時期のわくわくセミナーです！ 材料費：500円/組　※当日お持ちください

毎日の子育てでヘトヘト…自分の時間が欲しい！ 子育て中でもいろんな情報をあつめたり、読みたい小説をゆっくり選んだりできたら・・・そんな「あったらいいな」をカタチにしてみました。 情報・図書コーナーで本を読んでおられる間、保育ボランティアスタッフが、お子様を保育室でお預かりします。 ※本を読む以外の目的でのご参加は固くお断りいたします。（パソコンの持ち込み、館外への外出、参加者同士での私語など）

クレオ大阪中央では、「子育て中にいろんな情報を集めたり、本や雑誌をゆっくり読みたいなあ・・・」という声にお応えして、本を読む日を月１回実施しています。 本を読んでいる間、お子様を保育ボランティアスタッフがお預かりします。 ※緊急時のお呼び出しの可能性があるため、必ず館内でお過ごしください。 ※保育対象年齢：１歳０ケ月～就学前

未来の大阪を持続可能で住みやすいまちにするための、ゴール５「ジェンダー平等の実現」を含む、斬新でフレッシュな創意あふれるアイデアの発表会です。見ている人にも刺激がいっぱい！ぜひご来場ください。 ★来場者先着100名様に協賛企業からSDGsに関するプレゼントがあります★ ●発表予定校 追手門学院大手前中高等学校、大阪星光学院高等学校、大阪電気通信大学総合情報学部、摂南大学経営学部、麗澤大学工学部(オンライン)、ほか

のびのびと発声するには、まず体をほぐすことが大切。 体全体を意識しながら行うストレッチで筋肉をほぐし、腹式呼吸や発声の基本を学びます。 姿勢や呼吸を整えることでリラックス効果も◎ 表情筋も動かしますので、素敵な笑顔づくりにも役立ちます。 気持ちよく声を出したい方、自分の声をもっと好きになりたい方、声に自信がないという方にもおすすめです。 「体ほぐし」→「軽いストレッチ」→「息の流れを整える」→「発声練習」→「歌う」の流れで進めます。 受講料：7,800円 ※初めて受講される方には、初回のみ「体験受講」(1回のみ)があります。「体験受講」を希望される場合は、「備考」欄に「初回体験受講を希望」と明記のうえ、お申し込みください。

リズムにのせてゆったりと踊るため、年齢に関係なく誰でも踊ることができます。また、たえず体を動かすためとても運動量が多く、健康維持の期待もできます。幅広い世代の女性に向け、ライフステージに応じた健康なからだづくりを支援します。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

【女性対象／オンライン（ZOOM）でのみ実施します】 好評につき、今年も実施します！ 夫（パートナー）に、どこかしら引っかかりを感じている方、別居とか離婚までは考えていないけど、時々、しんどいな・・・と思っている方。 言葉ではうまく言えないあなたの気持ちを「らくがき」で表してみませんか？ 絵なんて描いたことない、苦手・・という方も大歓迎です。 描くのは〇△などの、簡単な図形とか直線、うずまき線といったごく簡単なものです。 でも、簡単な「らくがき」が意外とあなたの心を表しているかもしれません。 他の参加者の方のお話も聴いたりして、少し心を緩めてみませんか。 気軽に参加してください。 ご用意していただくもの：A4以上の白い紙数枚（スケッチブック）、クレヨン　※どちらも１００均ショップなどで購入できます。 ※パソコン、タブレットなどでアクセスしていただくことをおすすめします。 ※カメラ、マイクはONで参加してください

やらないといけないこと、どこから始めればいいんだろう…そんなお悩みありませんか？「毎日をハッピーに過ごしたい」「やりたかったことを実現してみたい」本当に自分のやりたいこと、先延ばしにしていることを発見し、スケジュール化することで、自己肯定感を高めながら自己実現に導くヒント満載のセミナーです！ 【第1回】1/11（土）10：00～12：00 【テーマ】ポジティブ思考で考える 【第2回】1/18（土）10：00～12：00 【テーマ】未来をかなえる手帳ワーク 【第3回】1/25（土）10：00～12：00 【テーマ】効果的な手帳の使い方＆振り返り 　 　

「ゆっくり本を読みたい！」 「子育て中でもいろんな情報を集めたい！」 そんな「あったらいいな」をカタチにしてみました。 情報・図書コーナーに置いてある本を読んでおられる間、保育ボランティアスタッフが、お子様を保育室でお預かりします。 ＊本事業の趣旨と異なる目的でのご参加はご遠慮ください。（館外への外出、参加者同士での会話など）

スキンシップをとりながら、親子でヨガを楽しみましょう。ママのリフレッシュや交流の場にも！産後の心と身体をケアしながら、保育士でもある先生から子どもの発達も学べます♪ 日程：1/15，1/29，2/5　全3回 受講料：3800円 ※HPからお申込みの方は、同伴者の欄に子どもの名前（ひらがなで）、受講動機欄に子どもの受講時の月齢を明記してください。 ※体験受講はありません。

バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学びます。クラシック音楽にのせて体を動かし、心身ともに健康的な美姿勢をめざしましょう。体幹を鍛えることで血行が促進され、肩こり改善も期待できます。年齢を問わず、バレエが初めての方も運動が苦手な方も安心してご参加ください。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

体幹にアプローチするストレッチで、血流をアップし、疲れにくく動きやすい体づくりをめざします。１回１時間、初めての方や普段運動していない方にもおすすめです。

同じくらいの年齢の赤ちゃんのいるママたちと、赤ちゃんを遊ばせながらおしゃべりしませんか？赤ちゃんのお世話のこと、ママの気になることなど、情報交換をしたり、ちょっとした心配事などは、子育て相談のスタッフや小児科の医師に相談することもできます。 ＊受講動機欄に、お子さんの月齢と、受講動機を必ずご記入ください。

関西万博やインバウンドの影響で訪日外国人が多くなりました。街の身近な場所でも外国の方をよく見かけます。まずは簡単なフレーズから学び、困っている方に話しかけられるようになりませんか？外国の文化や背景なども交え、楽しみながら進めますので初めての方やブランクのある方もお気軽にご参加ください。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

60～70年代の洋楽を中心に英語が苦手な方も歌いやすい曲を選曲する。英語で歌う時のコツや発音を学び、腹式呼吸で健康に、英語の歌詞を覚えることで頭が活性化し健康になることをめざします。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

『ビートルズ』を中心に歌いやすい楽曲を選曲して、英語が苦手な方でも気軽に参加できるよう歌詞や発音を基礎から学ぶ。腹式呼吸で健康に、英語の歌詞を覚えることで頭が活性化し健康になることをめざす。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。　 　 (体験料金　1,300円）

絵が苦手、絵心がなくても子どもから大人まで、誰でも簡単に描ける絵で心も元気になるパステル和アート。 誰かと一緒に描くことで、みんなちがってみんないい、誰かの良さを知るとともに、自分の良さに気づける、そんな時間を共有しましょう。型があります。 日程：木曜日（1/16，2/20，3/13）全3回 受講料：3,600円　画材貸出費別途要、1回500円 ※画材の貸出を希望される場合は、備考欄に<画材の貸出希望>とご記入ください。 パステルのご持参も可能ですが、ご持参されるパステルによっては、見本と仕上がりイメージが違ったり、製作時間が長くなる可能性をご理解の上、ご持参ください。 使用パステルは「ハードパステル」です。 ※お子さまと同室受講は不可です。一時保育をお申し込みください。

ウクレレは手軽に始められる楽器です。初めての方も、ウクレレは買ったけどお家にあるという方も一緒に楽しみながらやりましょう。まずは楽器の持ち方からていねいにすすめます。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

単音のメロディでの合奏、かんたんなコードでの弾き歌いをします。いろんなジャンルの曲をみんなで演奏するので楽しいですよ♪ ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

体に負担がかかる歩き方をしていませんか。 ゆったりとしたテンポで「正しい姿勢で歩く」ことを学び、ストレッチで骨盤のゆがみや姿勢を整えましょう。 また、「正しく靴をはく」ことで、姿勢や歩き方が変わることも実感できます。 初めての方、運動が苦手な方、男女を問わず、幅広い年代の方に参加していただけます。

運動が苦手な方や、高齢の方でも無理なくできるストレッチヨガ。椅子に座ってできるヨガのポーズで、柔軟性を高め、リラックス効果も期待できます。「運動不足で身体が硬くなった」「膝や股関節に不安がある」「簡単なヨガをしてリフレッシュしたい」といった方におススメです！ 持ち物：フェイスタオル(ヨガで使用します) 受講料：6,800円

からだ本来の機能を引き出す機能改善ヨガ。さまざまなポーズを通して、今の身体の状態を知り、より良い状態に整えます。セルフコンディショニング(自分の身体は自分で整える)で心身の健康をめざしましょう。 ＊初めての方でも無理なく心地良くご参加いただけます(^^) 持ち物：ヨガマットまたはバスタオル 受講料：10,300円 ※初めて受講される方には、初回のみ「体験受講」(1回のみ)があります。「体験受講」を希望される場合は、「備考」欄に「初回体験受講を希望」と明記のうえ、お申し込みください。

何度言っても聞いてくれない、じっとしてくれない、同い年の子はできているのに…など「うちの子ってもしかして発達がゆっくり？」と感じること、ありませんか？ 子どもの多様性について学び、ワークや交流を通して、対応の工夫や保護者が自身の行動を振り返り、肯定的・客観的なとらえ方を身につけることで、子どもとの良い関係づくりをめざします。 ①1/18（土）子どもと自分自身の「行動」を見つめてみよう～我が子を再発見～ ②1/25（土）知ること・気づくことで、接し方が変わる！ ＊申込先着順 ＊一時保育あり、定員あり　（申込締切　1/8(水)） ＊講習会場へのお子様の入場はできません。

韓国語の学習経験がある方のクラスです。初級レベルの復習をしながらレベルアップをめざします。 受講料：10,100円　(教材費別途 1,870円税込) ※テキスト『できる韓国語 初中級 ブリッジ』（第1課(P.10)から学習予定） ※初めて受講される方には、初回のみ「体験受講」(１回のみ)があります。「体験受講」を希望される場合は「備考」欄に「初回体験受講を希望」と明記のうえ、お申し込みください。

あいさつ・簡単な会話ができるようになることをめざします。 受講料：10,100円　(教材費別途 2,640円税込) ※テキスト「改訂版ちょこっとチャレンジ！韓国語ＣＤ付」（第3課(P.18)から学習予定） ※初めて受講される方には、初回のみ「体験受講」(１回のみ)があります。「体験受講」を希望される場合は「備考」欄に「初回体験受講を希望」と明記のうえ、お申し込みください。

先の見えない毎日に親も不安感を強く感じてしまったり、周囲に振り回される時間が長い保護者の皆さまに我が家の行き渋りと不登校の経験やストレスの軽減方法の一つとしてヨガで自分をいたわる時間を過ごしませんか？ 第１回テーマ：子どもの状況の現在地点を知る ～ヨガのテーマ～　自律神経を整える

女性が安心して社会で暮らし、働くために、女性が自身を守るために知っておきたい法律の知識を学びます。職場でのトラブル・男女間のトラブルに焦点を当て、女性の弁護士である講師が解説します。 ＜Zoomを利用したオンラインセミナーになります＞ ①1月19日（日）14:00～15:30 テーマ【職場でのトラブル～ハラスメント・労働基準法～】 ②1月26日（日）14:00～15:30 テーマ【男女間のトラブル～DV・離婚・性暴力など～】 ※①②各回ごとの申込です。

～ファミサポは地域でできる「子育てのお手伝い」～あなたも子育てのボランティアをしてみませんか？ お住まいの地域で「子育てのお手伝い」をする大阪市ファミリー・サポート・センター事業の提供会員（有償ボランティア）を養成する講座です。 提供会員として登録するには、本養成講座の修了証が必要です。 ★時間厳守：開始時間に遅れると受講できませんので、ご注意ください。 【提供会員養成講座ご受講にあたって】 ＜修了証交付について＞ 以下の(1)(2)を修了した方に修了証を交付します。提供会員とて登録するには、本養成講座の修了証が必要です。 (1)大阪市ファミリー・サポート・センター提供会員養成講座の全科目(２年度以内) (2)「普通救命講習Ⅲ」または「乳幼児の一次救命処置」(AED実技研修を含む)（3年以内) ・「普通救命講習Ⅲ」は消防署、「乳幼児の一次救命処置」は日本赤十字社で開催しています。 ・「普通救命講習Ⅲ」または「乳幼児の一次救命処置」を既に修了されている方は、修了を証するものが必要です。 ◆「普通救命講習Ⅲ」または「乳幼児の一次救命処置」を修了していない方は、3月3日（月）にクレオ大阪子育て館で開催予定の「普通救命講習Ⅲ」を受講申し込みしてください。（多数抽選） 受講動機欄に、「3/3受講希望」とお書きください。 ＜免除科目について＞ 有資格者（保育士、幼稚園教諭、看護師、助産師、栄養士、子育て支援員、家庭生活支援員、エンゼルサポーターなど）は免除科目があります。詳しくはお電話か窓口にてお問合せください。

バレエの名曲と共に、イスを使ってバレエの要素を取り入れたストレッチです。無理なく安心できる運動で、80代までの元気なからだづくりにつなげましょう。

アンシー'sストレッチヨガのレッスンは中国の伝統医学の理論を取り入れています。 からだには五臓六腑（人間の内臓全体）とつながる気血が流れるルート経絡があり、レッスンではこの経絡に集中しストレッチやツボ刺激、ポーズなどで気血の流れを整えていきます。 からだが硬い、運動が苦手な方でも無理なくご自身のペースで受けて頂ける内容になっています。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,600円）

「わらべうたベビーマッサージ」は、助産師が作った赤ちゃんとおかあさん、そして家族みんなのためのベビーマッサージです。 ベビーマッサージは便秘予防や発育を促し、親子の心の絆を強めて、子育てを楽しくスムーズにする効果があります。お着替えやお風呂上りなど、ちょっとした時間にやってみてください。幼児のお子さんでも、喜びますよ♪

歌は年齢・性別・経験を問わずどなたでも始められます。楽譜が読めなくても大丈夫！仲間とハーモニーを生み出すことで達成感がありますよ。アメリカンポップスや日本の歌謡曲なども取り入れます。みんなで楽しく歌いましょう！ ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

疲れによって固まった部分を中心にほぐしていきます。そして、ゆっくり呼吸と共にからだを動かして血流を促進し、自律神経を整えます。肩こりや生理痛の緩和、ストレスの解消につなげましょう。からだが硬い、運動が苦手な方でも無理なくご自身のペースで受けていただけます。 ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　1,300円）

バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学びます。クラシック音楽にのせて体を動かし、心身ともに健康的な美姿勢をめざしましょう。体幹を鍛えることで血行が促進され、肩こり改善も期待できます。年齢を問わず、バレエが初めての方も運動が苦手な方も安心してご参加ください。 お仕事帰りにスッキリしてみませんか♪ ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　　1,300円）

ジャズやモダンなどのダンスを楽しみましょう。初心者の方もどうぞ。有酸素運動で代謝をUPして、健康な身体をめざしましょう。お仕事帰りにスッキリしてみませんか♪ ☆「体験受講」（１回のみ）があります。 （体験料金　　1,300円）

クレオ大阪中央では、「子育て中にいろんな情報を集めたり、本や雑誌をゆっくり読みたいなあ・・・」という声にお応えして、本を読む日を月１回実施しています。 本を読んでいる間、お子様を保育ボランティアスタッフがお預かりします。 ※緊急時のお呼び出しの可能性があるため、必ず館内でお過ごしください。 ※保育対象年齢：１歳０ケ月～就学前

PART1からPART4のリスニングセクションを実践問題で演習していきます。 リスニングでスコアが伸びないのは「認識している英語の音」と「実際の音声」に大きな違いがあることが理由のひとつです。大人がリスニング力を向上させるためには、連結・同化・脱落・弱形などの「音声変化」を理解し、認識している英語の音を矯正する必要があります。 またオーバーラッピングやシャドーイングといった訓練法を取り入れることでリスニング力を向上させながらスコアアップにつなげていきましょう。 受講料：6,000円 教材：公式TOEIC　Listening＆Reading問題集10　￥3,300(税込) ★各自でご用意ください★

毎日の子育てでヘトヘト…自分の時間が欲しい！ 子育て中のお母さん、お父さんの「あったらいいな」をカタチにしてみました。 お母さん、お父さんが本を読んでいる間、保育ボランティアスタッフがお子様を保育室でお預かりします。 ※緊急時にお呼び出しをする場合がありますので、館外への外出はできません 申込締切日　令和7年1月12日 応募多数の場合は抽選となります。

女性が安心して社会で暮らし、働くために、女性が自身を守るために知っておきたい法律の知識を学びます。職場でのトラブル・男女間のトラブルに焦点を当て、女性の弁護士である講師が解説します。 ＜Zoomを利用したオンラインセミナーになります＞ ①1月19日（日）14:00～15:30 テーマ【職場でのトラブル～ハラスメント・労働基準法～】 ②1月26日（日）14:00～15:30 テーマ【男女間のトラブル～DV・離婚・性暴力など～】 ※①②各回ごとの申込です。

毎日の子育てでヘトヘト…自分の時間が欲しい！ 子育て中でもいろんな情報をあつめたり、読みたい小説をゆっくり選んだりできたら・・・そんな「あったらいいな」をカタチにしてみました。 情報・図書コーナーで本を読んでおられる間、保育ボランティアスタッフが、お子様を保育室でお預かりします。 ※本を読む以外の目的でのご参加は固くお断りいたします。（パソコンの持ち込み、館外への外出、参加者同士での私語など）

具体的なシチュエーションをイメージして、役立つフレーズを学びましょう。英語と触れ合う時間を楽しみながら学習を進めます。

冬は寒さでからだのバランスが崩れやすい季節。だからこそ養生がとても大切です！ 漢方の考え方では、免疫力や循環力が最も低下し、感染症、冷え、むくみ、腰痛、頻尿などが起こりやすい季節とされています。 女性特有の様々な不調に対応できる漢方理論を用いて、自分の体質を理解し、自分にぴったりな「漢方アロマ」を体験しながら、「冬」に起こりやすいトラブルをテーマに毎日実践できるセルフケア法について学びます。 〈実習内容〉 第一回：自分を知って冬の不調改善に生かす、体質チェックシートのセルフ診断 第二回：こころとからだに聞いて癒す♬冬の不調からみる漢方アロマオイル体験 第三回：今日から実践できる「生活」「食」養生と季節の漢方アロマオイル体験 ※「季節の養生法」はこの時期(２月頃～)に多いお悩みをテーマに学んでいただきます。 ※漢方や薬膳の考え方をもとにした実生活のなかで生かせる参考資料の特典付き ※調理実習・試食はございません 持ち物：ティッシュペーパー、ウェットティッシュ 受講料：5,000円

「わらべうたベビーマッサージ」は、助産師が作った赤ちゃんとおかあさん、そして家族みんなのためのベビーマッサージです。 ベビーマッサージは便秘予防や発育を促し、親子の心の絆を強めて、子育てを楽しくスムーズにする効果があります。お着替えやお風呂上りなど、ちょっとした時間にやってみてください。幼児のお子さんでも、喜びますよ♪

大阪万博の開催をはじめ、来日外国人の増加にともない交流の機会が増加することが予想されます。接客や道案内など、その時のシチュエーションに合わせた表現を学び、実際に使える英語を学びます。積極的に英語で表現し、受講者同士の交流の場・つながりの場となることを目指します。 受講料：6,000円

同じくらいの年齢の赤ちゃんのいるママたちと、赤ちゃんを遊ばせながらおしゃべりしませんか？赤ちゃんのお世話のこと、ママの気になることなど、情報交換をしたり、ちょっとした心配事などは、子育て相談のスタッフや小児科の医師に相談することもできます。 ＊受講動機欄に、お子さんの月齢と、受講動機を必ずご記入ください。

カフェをはじめとした小さなお店の起業や働き方について参加者とともに考えるトーク＆交流会。 第3回は、お店を通じて地域の社会課題に取り組む「場づくり」がテーマ。場づくりや社会貢献の役割としてカフェに関心を寄せる人も増える中、大阪を拠点にこうしたテーマを実践する女性が2人が登場します。 堺市の茶山台団地で惣菜店「やまわけキッチン」運営を手掛ける湯川まゆみさん（NPO法人 SEIN代表理事）には、高齢化や空き室が課題となっていた地域でのコミュニティ形成や活性化の事例、一過性に終わらせず事業を定着させるヒントについて語っていただきます。 大阪市・中崎町のカフェ「清浄」を運営する松本はるなさん（一般社団法人 Possibie代表理事）には、カフェのコンセプトや空間づくりのアイデアや、障がいのある人が働きやすいお店のあり方について紹介してもらいます。 後半の交流会では、参加者同士で理想のお店づくりについて意見を交わしたり、悩みを共有したり…。今後の活動へのモチベーションアップのために参加してみませんか？ テーマ ・地域を元気にするお店づくり、地域に根ざした事業を持続させるヒント ・社会課題を事業にするアイデア、誰もが働きやすい場づくり ※名刺やご自身の活動に関する広報物（チラシなど）がある方はご持参いただいても構いません。

先の見えない毎日に親も不安感を強く感じてしまったり、周囲に振り回される時間が長い保護者の皆さまに我が家の行き渋りと不登校の経験やストレスの軽減方法の一つとしてヨガで自分をいたわる時間を過ごしませんか？ 第2回テーマ：今より楽になるために ～ヨガのテーマ～　セロトニンを増やそう！

【参加無料】赤ちゃん育て真っ最中のママへ 同じ年齢くらいの赤ちゃんを遊ばせながらお世話のこと、体調のことなどいろんなことを情報交換したりしてリフレッシュなひとときを過ごしましょう。 ※赤ちゃんは２か月～１歳６か月くらいまでです。１歳６か月以上のお子さんは同室できません。 ※当日はお子さん用のお出かけセットを持参してください。クレオ大阪中央では用意がありませんのでご了承ください。 【クレオ大阪女性総合相談センター運営事業】

毎日の子育てでヘトヘト…自分の時間が欲しい！ 子育て中でもいろんな情報をあつめたり、読みたい小説をゆっくり選んだりできたら・・・そんな「あったらいいな」をカタチにしてみました。 情報・図書コーナーで本を読んでおられる間、保育ボランティアスタッフが、お子様を保育室でお預かりします。 ※本を読む以外の目的でのご参加は固くお断りいたします。（パソコンの持ち込み、館外への外出、参加者同士での私語など）

「ゆっくり本を読みたい！」 「子育て中でもいろんな情報を集めたい！」 そんな「あったらいいな」をカタチにしてみました。 情報・図書コーナーに置いてある本を読んでおられる間、保育ボランティアスタッフが、お子様を保育室でお預かりします。 ＊本事業の趣旨と異なる目的でのご参加はご遠慮ください。（館外への外出、参加者同士での会話など）

毎日の子育てでヘトヘト…自分の時間が欲しい！ 子育て中のお母さん、お父さんの「あったらいいな」をカタチにしてみました。 お母さん、お父さんが本を読んでいる間、保育ボランティアスタッフがお子様を保育室でお預かりします。 ※緊急時にお呼び出しをする場合がありますので、館外への外出はできません 申込締切日　令和7年2月9日 応募多数の場合は抽選となります。

絵本の読み聞かせや紙芝居を親子一緒に楽しみましょう！ あかちゃんからおとなの方まで、お気軽にご参加ください。 どんなお話がとびだすかは、当日までのお楽しみ！ ☆当日空きがあれば、先着順でご参加いただけます

子育て中のパパたちが交流する場です。 子どものしつけのこと、パートナーのこと、仕事との両立や、ひとりの時間とか…どうしてる？ そんなことをみんなで話しませんか？ほかのパパが自分と同じことを考えていたりすると、自分だけじゃないとホッとしたりします。 パパ限定の安心・安全な場を提供します。どうぞお気軽にご参加ください。

これからのしなやかで強い組織は、利益だけを目的とするのではなく、健やかな社会、豊かな自然環境、組織の発展を支える働き手、個人の充実感、やりがい、生きがいのトレード・オンを実現できるイノベーションとマネジメントが必要です。 育児と仕事を両立しながら一社員から南海電鉄グループ初の女性社長に就任した経歴をもつ桐山氏のお話と、４人の育児をしながら家業を継ぎ発展させてきた北極アイスの久保田社長とのトークセッションです。お楽しみに！ ※こんな方におススメです！ ・女性がトップになったことで実際にどのような変化が起きたのか知りたい ・管理職をめざすか、専門職のキャリアを築いていくかで悩んでいる ・起業や事業継承に関心がある

75歳以上が自らの生死を選択できる＜プラン75＞。この架空の制度が「生きる」という究極のテーマを全世代に問いかける衝撃作を上映します。映画鑑賞後に受講者同士で作品の感想を話し合い、日本社会のもつ課題について一緒に考えます。 第75回カンヌ国際映画祭でカメラドール特別表彰を受賞した作品です。

クレオ大阪中央では、「子育て中にいろんな情報を集めたり、本や雑誌をゆっくり読みたいなあ・・・」という声にお応えして、本を読む日を月１回実施しています。 本を読んでいる間、お子様を保育ボランティアスタッフがお預かりします。 ※緊急時のお呼び出しの可能性があるため、必ず館内でお過ごしください。 ※保育対象年齢：１歳０ケ月～就学前

先の見えない毎日に親も不安感を強く感じてしまったり、周囲に振り回される時間が長い保護者の皆さまに我が家の行き渋りと不登校の経験やストレスの軽減方法の一つとしてヨガで自分をいたわる時間を過ごしませんか？ 第3回テーマ：あなたが癒されるメリット・視点を変える ～ヨガのテーマ～　自分自身を感じてみる

出産に向けて、からだが変わるママに比べて、パパの心の準備はむずかしいもの。 けれど、パパにしかできない役割もあります！産前産後は今後の家族円満のためのターニングポイント。パパ同士での交流ワークや、「沐浴」の実践練習で、赤ちゃんのいる生活への準備を始めましょう！

姿勢を保つためにも、歩くためにも大切な足。自分の足を見直し、足のトレーニングを行うことで姿勢や歩き方の改善につなげます。

ヨーロッパはベルギーから、暮らし・しごと・まちをオンラインリポート！ 国際女性デーのテーマカラーであるミモザ（イタリアンイエロー）にライトアップする大阪の街で、すべての女性にエールを送ります。※オンラインセミナーです。

「わらべうたベビーマッサージ」は、助産師が作った赤ちゃんとおかあさん、そして家族みんなのためのベビーマッサージです。 ベビーマッサージは便秘予防や発育を促し、親子の心の絆を強めて、子育てを楽しくスムーズにする効果があります。お着替えやお風呂上りなど、ちょっとした時間にやってみてください。幼児のお子さんでも、喜びますよ♪

毎日の子育てでヘトヘト…自分の時間が欲しい！ 子育て中のお母さん、お父さんの「あったらいいな」をカタチにしてみました。 お母さん、お父さんが本を読んでいる間、保育ボランティアスタッフがお子様を保育室でお預かりします。 ※緊急時にお呼び出しをする場合がありますので、館外への外出はできません 申込締切日　令和7年3月2日 応募多数の場合は抽選となります。

同じくらいの年齢の赤ちゃんのいるママたちと、赤ちゃんを遊ばせながらおしゃべりしませんか？赤ちゃんのお世話のこと、ママの気になることなど、情報交換をしたり、ちょっとした心配事などは、子育て相談のスタッフや小児科の医師に相談することもできます。 ＊受講動機欄に、お子さんの月齢と、受講動機を必ずご記入ください。

【女性対象】 大好評だったグループワークが再び！ 夫（パートナー）に、どこかしら引っかかりを感じている方、別居とか離婚までは考えていないけど、時々、しんどいな・・・と思っている方。 うまく言葉にできないあなたの気持ちを「らくがき」で表してみませんか。 絵なんて描いたことない、苦手・・・という方も大歓迎。 描くのは簡単な〇△▢の図形とか、線とか、ごく簡単なものばかり。 気持ちのままに描いた簡単な「らくがき」が意外と、あなたの心象を表すかもしれません。 気軽に参加してください。

「ゆっくり本を読みたい！」 「子育て中でもいろんな情報を集めたい！」 そんな「あったらいいな」をカタチにしてみました。 情報・図書コーナーに置いてある本を読んでおられる間、保育ボランティアスタッフが、お子様を保育室でお預かりします。 ＊本事業の趣旨と異なる目的でのご参加はご遠慮ください。（館外への外出、参加者同士での会話など）

毎日の子育てでヘトヘト…自分の時間が欲しい！ 子育て中でもいろんな情報をあつめたり、読みたい小説をゆっくり選んだりできたら・・・そんな「あったらいいな」をカタチにしてみました。 情報・図書コーナーで本を読んでおられる間、保育ボランティアスタッフが、お子様を保育室でお預かりします。 ※本を読む以外の目的でのご参加は固くお断りいたします。（パソコンの持ち込み、館外への外出、参加者同士での私語など）

クレオ大阪中央では、「子育て中にいろんな情報を集めたり、本や雑誌をゆっくり読みたいなあ・・・」という声にお応えして、本を読む日を月１回実施しています。 本を読んでいる間、お子様を保育ボランティアスタッフがお預かりします。 ※緊急時のお呼び出しの可能性があるため、必ず館内でお過ごしください。 ※保育対象年齢：１歳０ケ月～就学前

タイで古くから伝わるルーシーダットンは、独自の呼吸法とポーズをとることで身体が軽くなりリラックスできます。　 骨盤の歪みや体の悩みの改善にも効果が期待でき、気分転換にぴったりです。 この機会にルーシーダットンで、お仕事帰りにスッキリしませんか？ 持ち物：ヨガマットまたはバスタオル、飲みもの、タオル ※当日は、動きやすい服装でお越しください。 講座初回日9/3のみ体験（体験料￥1,400）もおこなっております。 詳しくはお問い合わせください。 ※講座は事前申込先着順です。

のびのびと発声するには、まず体をほぐすことが大切。 体全体を意識しながら行うストレッチで筋肉をほぐし、腹式呼吸や発声の基本を学びます。 姿勢や呼吸を整えることでリラックス効果も◎ 表情筋も動かしますので、素敵な笑顔づくりにも役立ちます。 気持ちよく声を出したい方、自分の声をもっと好きになりたい方、声に自信がないという方にもおすすめです。 「体ほぐし」→「軽いストレッチ」→「息の流れを整える」→「発声練習」→「歌う」の流れで進めます。 受講料：7,800円 ※初めて受講される方には、初回のみ「体験受講」(1回のみ)があります。「体験受講」を希望される場合は、「備考」欄に「初回体験受講を希望」と明記のうえ、お申し込みください。

★応募者が一定数に達しなかったため、開講を中止いたします。 『ビートルズ』を中心に歌いやすい楽曲を選曲して、英語が苦手な方でも気軽に参加できるよう歌詞や発音を基礎から学ぶ。腹式呼吸で健康に、英語の歌詞を覚えることで頭が活性化し健康になることをめざす。 ☆「体験受講」（１回のみ/1,300円）があります。　

バレエの名曲と共に、イスを使ってバレエの要素を取り入れたストレッチです。無理なく安心できる運動で、80代までの元気なからだづくりにつなげましょう。

＊最低開講人数に届かず不開講となりました。 バレエの名曲と共に、イスを使ってバレエの要素を取り入れたストレッチです。無理なく安心できる運動で、80代までの元気なからだづくりにつなげましょう。

テレジアμ先生　クレオ大阪東での最終講座です。 人気の講座がバージョンアップ！基礎コースの次のステップとして、リズムやハーモニーを楽しめるように表現力や歌唱力アップを目指します。テレジアμ先生のご指導のもとでの総仕上げとなります。 一回のみの体験（初回11/7のみ、1,400円）もおこなっております。 基礎コース修了者・経験者向けの講座のため電話にて受付します。 【持ち物】筆記用具、水分補給用の水、スリッパ（※共有スリッパあり）

テレジアμ先生　クレオ大阪東での最終講座です。 声の出し方や呼吸法を学び、腹式呼吸で歌唱しインナーマッスルを鍛え心身ともに健康で明るく過ごしましょう！ 歌が好きな方、何か新しいことを始めたい方、一緒に歌ってみませんか。 楽譜が読めなくても大丈夫！みんなで一緒に歌って気分爽快！テレジア先生と楽しい時間を過ごしましょう。初心者も大歓迎！ 一回のみの体験（初回11/7のみ、1,400円）もおこなっております。 体験希望の方は備考欄に「体験希望」とご記入ください。 【持ち物】筆記用具、水分補給用の水、スリッパ（共用スリッパあり）

週末、仕事等で疲れた心身をスローな動きのヨガで癒しませんか。 ６０分という適度で気軽に参加しやすい時間です。 １回きりの単発講座です。

魅力ある声の出し方、聞き取りやすい発音方法、滑舌トレーニング、相手を惹きつける表現力やアドリブ力トレーニングをおこなった後、話の組み立て、言葉選び、表情などを意識したスピーチ実践トレーニングに挑戦します。 １回きりの単発講座です。

★★定員満了につき、申込は締め切りました★★ 『つらかった…』『こわかった…』『いやだと言いたかった…』『私が悪かったのかな…』など、 だれにも言えなくてずっと心に閉じ込めてきた方、一時保護やシェルターなど暴力から逃れたけれ ど、まだ不安がある方・・・など。 安心、安全な場所で同じような体験をもつひとたちと話してみませんか？

『つらかった…』『こわかった…』『いやだと言いたかった…』『私が悪かったのかな…』など、 だれにも言えなくてずっと心に閉じ込めてきた方、一時保護やシェルターなど暴力から逃れたけれ ど、まだ不安がある方・・・など。 安心、安全な場所で同じような体験をもつひとたちと話してみませんか？